2022年4月15日上午，根据如东县马塘中学党委、校长室要求，加强线上学习，提高育人本领，学校工会组织全体教师观看了“健康大讲堂”系列线上讲座——疫情和双减背景下，教职工的压力管理和心理调适。

本次培训由南京师范大学心理学院教授、博士生导师傅宏教授主讲。他由当下的疫情谈到了人们心理健康问题，从对疫情伤害的不确定认知、因管控措施打乱既有节奏、为服务疫情而超负荷工作等三个方面谈了疫情对人们的影响。他紧扣当下形势，条分缕析，深入浅出，引发了师生员工广泛共鸣。

接着他又从教育内卷的角度，谈了当下双减政策给广大教师带来了巨大的焦虑感。我们面临的问题是老龄化人口加剧，国际竞争力在下降。巨大的压力产生了巨大的心理危害，2019年中国的抑郁症人群超过9500万特别是青少年、孕产妇、老年人和高压职业人群。他说：毁掉我们的不是压力本身，而是我们面对压力的反应。

最后从三个方面谈了减压的措施：需要懂一点心理学：认清自我，科学调控；需要有点个人境界：理解欲望，善待彼此；需要持之以恒。具体说可以从身边做起，通过倾诉与倾听，冥想与正念，悦纳与关爱来缓解自己的心理压力。

傅教授的培训接地气，简单实用，活泼风趣，为教师们提供了“疫情和双减背景下”缓解自身压力，释放负面情绪的良好途径，也为老师们科学指导学生释放压力提供了借鉴。