学习目标：

1、了解环境对人类的健康影响。

2、掌握在不同环境中锻炼的注意事项。

一、大气污染对健康的影响

主要大气污染物质对健康的影响

1、二氧化碳。刺激呼吸道，可引起咳嗽、胸闷、慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病。

2、碳氢化合物。含有致病物质，可导致支气管炎等疾病。

3、二氧化碳。能深入肺部直接刺激肺细胞，导致肺气肿。

4、一氧化碳。易与血液中的血红蛋白结合，从而使血液运输氧的能力降低，造成细胞氧供应不足。

5、可吸入颗粒物。细小颗粒，可以附着在支探险管、肺泡上，长年积累会导致肺纤维症（肺部纤维组织扩张）等疾病。

二、选择适宜的环境锻炼

1、高温环境下如何锻炼

■穿着合适、透气、浅色、宽松的衣服。

■运动量适宜。

■注意补充水分、无机盐和矿物质，饮用含维生素C的饮料，如柑橘汁等。

■在阴凉通风的地方休息。

■如果有头晕、恶心、皮肤湿冷等症状应立即停止锻炼，并在阴凉通风的地方休息。

■雨后锻炼要注意路面湿滑，避免摔倒。

2、寒冷环境下如何锻炼

■注意保暖，穿适宜的衣裤、鞋袜、戴手套、帽子。

■运动前增加热身活动，使机体逐渐适应寒冷的环境。

■根据对外界温度的感觉，适时增减衣服（例如，在出汗之前把外衣脱下来，感到冷时及时穿上

■适时休息，不要过度疲劳。

■气温过低时，会增加耳垂、鼻子、手指和脚趾冻伤的可能性，应避免长时间在低温下动运。